co do owsianki

[...] + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe + rodzynki (mogą być rodzynki sułtańskie ? na 100g mają 277kcal, 2,3g białka i 64,7g węgli, tłuszcze 0,5g ile gram ich oddać do owsianki ? ) 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka ( Pytanie ile gram tej makreli ? ) + warzywa ( Pomidor + Ogórek ) + oliwa z [...]

nie, nie ma kto kuriera przyjąć:) i muszę czekać, a dzisiaj na pewno będzie bo sprawdziłam na necie czy wyszła paczka z bazy i wyszła:D co do matrixów- podzieliłabym się, pewnie:D i tak nie wiem jak ja przez 2 tyg wytrzymam bez odpowiedniej ilości mięcha, jaj, i mojej owsianki na śniadanie:(

[...] przypomniała mi o soczewicy - to ją zjem dziś na kolację, wieki nie jadłam soczewicy! samopoczucie dobre, w ramach wywalania nabiału wywaliłam tylko twaróg, mleko do owsianki - mam takie świeże od krowy (i np parmezan dziś) zostają na razie. jesli się trafi kefir czy mleko mi zsiądzie to też będzie :) EDIT JESZCZE: w kontekście problemow [...]

Ważyłes produkty, czy tak sobie "strzelałeś"? 100 g mleka to pół szklanki, to nawet nie zamoczy 100 g owsianki. 200 g ryżu to dwa woreczki, wszystko ważymy przed ugotowaniem. 100 g jabłka, to też chyba połowka. Jeśli nie masz wagi, to korzystaj ze strony ileważy. Chociaż waga, to wydatek 30 zł. Chleba w diecie za dużo, po co chleb do owsianki?

[...] niż w przypadku białek sojowych innych firm lecz białko sojowe ma to do siebie że nie rozpuszcza się tak dobrze jak serwatka co nie czyni z tego białka dobrego dodatku do owsianki, ja przynajmniej męczyłem się przy jedzeniu tego bo jakoś ogólnie odżywki sojowe wchodzą mi topornie ale w moim przypadku to najlepiej działające białko. stosuję po [...]

[...] inne przeciwskazania? do kolacji zawsze daję coś fermentowanego kefir/maslana/jogurt zalezy. warzywa oczywiscie ile idzie to daję tylko nie wypisuję ich w diete, na rano do owsianki tylko jakis owoc leci. a btw wyglada tak, aktualnie 4300 kcal po podbiciu. 2,75 białko 1,64 tłuszcz 5,05 ww teraz podbiłem 270kcal samych ww bo wydaje mi się że mam [...]

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

[...] Ryba w sosie- tutaj właśnie jeszcze nie mam pomysłu co zamiast tego fileta w sosie pomidorowym dać na kolację, jakieś propozycje? Mleko ciężko mi zredukować, owsianki na wodzie nie przełknę a shake (2 posiłek) bez mleka traci całą swoją magię... Warzywa w każdym posiłku? Warzywa to witaminy i błonnik, syty jestem cały czas a [...]

[...] zaleca, są mocno przetworzone, wybieraj świeże. Mleka masz za dużo, produkt ten jest mocno przetworzony, ma bardzo mało wartości. A nie musisz codziennie jeść szejka, czy owsianki. Zminimalizuj porcję. Co do warzyw, tak w każdym posiłku, te minimum to takie 500g warzyw. A niedobory witamin (nawet jak są) nie zawsze ujawniają się od razu. [...]

Jak tam z fruktozą w bananach? Daje rade dodać np. do owsianki rano w proporcjach 1:1 tak, jak dodawałem co dzień np. nektarynki ?

O o jogurcie greckim nie słyszałem. Nie próbowałem z wodą ale pewnie by nie weszło. Ogólnie nie pijesz mleka czy tylko do owsianki? Co do jedzenia syfu to proszę. Moja dietka na jutro w 4/5 smacznie i zdrowo i w 5/5 smacznie :) Moje zapotrzebowanie na redukcje: 2189 kcal B: 656,7 kcal = 164 g T: 437,8 kcal = 49 g W: 1094,5 kcal = 274 g Jak [...]

Witaj, Parę rad ode mnie: I posilek: ok.7.20 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek 1/2 pomidora - cały 1/2 papryki - cała 10g miodu pszczelego 20g rodzynek II posilek: ok 11 40g chleb razowy - daj ti wiecej tego chleba, jak ci przekroczy bilans wegli w ciagu dnia odejmij gdzie indziej na takim malym [...]

[...] nie bylo \-) chcę zacząć jak najprędzej:-PP A jeśli chodzi o jedzenie znów to mam tak poprostu z dnia na dzień przerzucić się na ryże kasze zamiast ziemniakow na obiad? i tak od razu jesc kompletnie zdrowo? i te owsianki na sniadania? (przejadly mi sie) jesli tak to nie wiem czy wytrzymam}:-( Zmieniony przez - manka w dniu 2012-07-21 22:01:50

[...] ale ostatnio jestem strasznie przymulona i tak szczerze mowiac, to nawet nie pomyslalam o tym, zeby sobie ugotowac 2 jajka na sniadanie...pierwsze co mnie naszlo, to to, ze owsianki trzeba pilnowac a platkow nie }:-(}:-( To w takim razie jakie sa "dozwolone" ilosci nabialu? A co do tego chleba na zakwasie...nie mieszkam w Polsce i szczerze [...]

szczerze Ci powiem ze dzisiaj na sniadanie ledwo wcisnalem te 60g owsianki I 2000ml mleka.. Kurczaka na pewno juz bym nie zmiescil.. Te posilki mowiac szczerze sa zbyt duze I nieco monotonne nieprawdaz? Nie wiem czy np. 2 posilku nie moglbym zamienic na chudy serek wiejski + kromka pumpernikiela.. Non stop kurczak no chociaz moge robic zamiast [...]

slonecznik zawiera spore ilosci omegi 6 a tej w diecie mamy nadto,co do orzechow i rodzynke to wedle brakow w diecie chodz lepiej do owsianki na zmiane jesc rodzynki raz swiezy owoc czasem zrobic placka owsianego z kakao i dzemem

[...] 100g Szynka z indyka 50g Oliwa z oliwek 20g Jabłko 100g Banan 100g szynkę najlepiej zamienić na jakieś miąsko porządne, a chleb na np. makaron razowy; jabłko sobie dorzuć do owsianki-fajnie smakuje z orzechami i rodzynkami, posyp to cynamonem i będzie w ogóle miodzio Przed-treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 150g Oliwa z [...]

Arp, ale paniera z owsianki naprawdę daje radę, zwłaszcza na schaboszczaku%-) No, a co do ziemniaka - to ja jak świnia żreć mogłabym tonami#-P Więc wolę unikać:-PP No chyba, że mnie najdzie na tę zapiekankę%-)

[...] to coś musi być na rzeczy :-)) Owsiana trochę w stylu - wszystko się prawie kończy, więc trzeba wyzerować, żeby kupić nowe ;-) Swoja drogą masło orzechowe to fajna opcja do owsianki - wyszło trochę w smaku jak Snickers ;-D Powiadasz, że w innych musiałem się ograniczyć? Jakoś tego nie odczułem ;-) A wręcz chodziłem wieczorem napchany - inna [...]

Czemu służy odstawienie glutenu? Z tego co wyczytałam to oprócz chorych na celiakię i uczulonych na gluten to nikomu innemu się jej nie zaleca... Nie mówię, że to coś złego - chętnie pozbędę się owsianki ze swojego jadłospisu :) Co do siłowni to planuję 3 x na tydzień Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-11-06 20:42:40